Furia este una dintre cele mai puternice emoții umane. Apare in multe situatii : atunci când ne simțim atacați, nedreptățiți sau frustrați sau cand ni se incalca limitele personale.
Iși are rădăcinile încă din primele luni de viață. Copiii mici manifestă furia instinctiv, ca răspuns la frustrare sau neîmplinirea nevoilor lor. Un bebeluș poate plânge furios când îi este foame, este obosit sau nu primește atenția dorită.
Pe măsură ce cresc, copiii mici pot avea crize de furie (tantrumuri) atunci când nu li se îndeplinesc dorințele, deoarece încă nu au capacitatea de a-și regla emoțiile sau de a-și exprima nevoile prin cuvinte.
Furia în copilărie este un semnal al unei nevoi nesatisfăcute și o etapă normală în dezvoltarea emoțională. Modul în care parintii reactioneaza in aceste momente influențează felul în care copilul si mai tarziu adultul va învăța să își gestioneze emoțiile.
Răbdarea, validarea sentimentelor și ghidarea copilului către soluții avantajoase îl ajută să învețe să-și exprime furia într-un mod sănătos.
Iata cateva exemple de validare si gestionare a furiei intr-un mod constructiv :
- Validarea emoțiilor copilului
Primul pas este să îi arătăm copilului că furia este o emoție normală și acceptabilă. Copiii au nevoie să simtă că emoțiile lor sunt înțelese, nu ignorate sau pedepsite.
În loc de „Nu ai de ce să fii supărat!”, spune: „Înțeleg că ești furios. Vrei să îmi spui ce te-a supărat?”
Ajută-l să își numească emoțiile: „Ești furios pentru că nu ai reușit să termini puzzle-ul?”
Evită să minimizezi sentimentele copilului – ceea ce pentru un adult pare nesemnificativ, pentru un copil poate fi foarte important.
- Oferirea unui model de gestionare a furiei
Copiii învață prin imitație, așa că felul în care părinții își gestionează furia influențează direct comportamentul copiilor.
În loc să țipi, arată-i cum să respire adânc și să vorbească calm.
Exprimă-ți emoțiile în mod asertiv: „Sunt supărat pentru că am avut o zi grea, dar voi respira adânc și mă voi liniști.”
Dacă ai reacționat impulsiv, explică-i copilului: „Am ridicat vocea, dar îmi dau seama că puteam să mă exprim mai calm.”
Gestionarea furiei nu este un proces instantaneu, ci un proces de învățare. Cu răbdare, empatie și ghidaj, părinții îi pot ajuta pe copii să își exprime furia într-un mod sănătos, dezvoltând autocontrol și inteligență emoțională.
- Învățarea comunicării asertive
Un copil care învață să exprime verbal ce simte are mai puține șanse să recurgă la lovituri sau țipete.
Învață-l să folosească propoziții de tip „Mă simt supărat pentru că...”, în loc de comportamente agresive.
Joacă roluri – puneți în scenă situații în care copilul învață să își exprime nevoile calm.
Laudă-l atunci când reușește să își exprime furia într-un mod controlat: „Îmi place cum ai spus ce te-a supărat în loc să lovești.”
Astfel ca dacă în copilărie nu ai avut modele sănătoase de gestionare a furiei, este posibil ca, la vârsta adultă, să te confrunți cu dificultăți în controlul acestei emoții, însă, cu răbdare și practică, poți învăța treptat noi obiceiuri care să îți permită să exprimi furia într-un mod echilibrat și constructiv.
Mai multe despre cum se manifesta furia la adulti si despre metode de gestionare sanatoasa a furiei. Aici: click catre articol
Add comment
Comments