Burnout-ul, epuizarea psihica

Dacă te recunoști în urmatoarele descrieri, e posibil să trăiești ceea se numeste burnout, adica  epuizare emoțională, mentală și fizică:

Te trezești dimineața și primul gând este că abia aștepți să se termine ziua.

Nu mai ai energie, motivație, nici răbdare.

Munca pe care o făceai cu pasiune a devenit o corvoadă.

Simți că te consumi pe dinăuntru, dar continui din inerție. 

Burnout-ul nu apare peste noapte. Apare in timp,  în perioade indelungate  în care depui prea mult efort psihic  – fie la serviciu, fie din rolurile pe care le porți zi de zi. Este diferit de oboseala obișnuită. Nu dispare după un weekend liber sau după o noapte bună de somn. E o oboseală profundă, care vine cu o stare de gol interior, cu iritabilitate, detașare emoțională și, uneori, chiar cu sentimentul că „nu mai are rost”.

Mulți oameni trăiesc burnout-ul în tăcere. Îl confundă cu lenea, lipsa de ambiție sau slăbiciunea. Dar burnout-ul nu înseamnă că ești slab. Înseamnă, adesea, că ai fost consumat prea multa energie, prea mult timp, fără pauze, fără limite, fără sprijin.

Semnele cele mai frecvente includ:

• lipsa motivației, chiar și pentru lucrurile care îți plăceau odată
• epuizare constantă, chiar și după odihnă
• scăderea concentrării
• cinism sau iritare față de ceilalți
• sentimentul că nu mai ești „tu”

Consilierea psihologică poate fi un spațiu în care să te regăsești, să înțelegi ce anume te-a adus aici și cum poți pune limite sănătoase. E un loc unde poți învăța să spui „nu” fără vinovăție și „da” propriei tale nevoi de echilibru.

Dacă simți că nu mai ești tu în ultima vreme, poate e momentul să faci o pauză. O pauza pentru a te recupera si pentru a recastiga energie psihica si fizica.