Chestionar Evaluare Furie _ Rezumat STAXI 8

 Chestionar de autoevaluare: Cum gestionezi furia?

Acesta este un chestionar simplificat de autoevaluare a furiei, inspirat din STAXI, dar creat special pentru publicul larg.( STAXI este un chestionar psihologic standardizat care evaluează furia sub mai multe aspecte. A fost dezvoltat de Charles Spielberger și este folosit frecvent în psihologie clinică, consiliere și cercetare).

Instrucțiuni:
Gândește-te la ultimele două săptămâni. Cât de frecvent te-ai confruntat cu următoarele situații?

Pentru fiecare afirmație, alege varianta de raspuns  care se potrivește cel mai bine cu experiența ta. Noteaza punctele pentru fiecare raspuns, iar la final aduna-le si vezi scorul total.

Afirmatii:

1. Mă înfurii ușor, chiar și din lucruri mărunte.
2. Îmi pierd controlul atunci când simt că cineva mă provoacă.
3. Îmi reprim furia pentru că nu vreau să rănesc pe nimeni.
4. Când sunt nervos, prefer să mă îndepărtez și să tac.
5. Am tendința să țip sau să ridic tonul când sunt supărat.
6. Mă gândesc des, mult timp după ce s-a întâmplat, la ce m-a enervat.
7. Încerc să-mi controlez reacțiile atunci când mă simt furios.
8. Furia mea îmi afectează uneori relațiile cu cei din jur.

Răspunsuri:

•  Niciodată (0)
• Rareori (1)
• Uneori (2)
• Des (3)
• Foarte des (4)

Scor total:

Adună punctele de la fiecare întrebare (scor maxim: 32)

Interpretare orientativă:

Scor total - Nivel de furie sau dificultate de gestionare

0–8                  Nivel scăzut, control bun al furiei

9–16               Furie ocazională, gestionare rezonabilă

17–24           Tendință frecventă spre iritare

25–32           Dificultăți mari în gestionarea furiei

Furia este o emoție firească. Toți o simțim din când în când. Însă, ceea ce contează cel mai mult nu este faptul că ne înfuriem — ci cum reacționăm atunci când o facem.

Tine cont ca:

Acest chestionar este un instrument de autoevaluare nu unul de specialitate. Nu înlocuiește un diagnostic sau o evaluare profesională. Dacă te regăsești în multe dintre aceste comportamente și simți că îți afectează viața, contacteaza pe cineva de specialitate care te poate ajuta să le înțelegi și să le gestionezi.

Acest chestionat este prezentat  să ofere conștientizare și ghidare personală, nu diagnostic.

Dacă te regăsești în multe dintre aceste situații și simți că ele îți afectează viața, consilierea psihologică sau terapia te pot ajuta să înțelegi mai bine ce se întâmplă și să recapeți controlul.