Evaluare stari compulsive

Chestionar de autoevaluare: Ai tendințe compulsive?

Ce este compulsia?

Compulsia este o nevoie puternică și repetitivă de a face un anumit lucru, chiar dacă știi că nu te ajută sau că îți face rău.
Poate fi vorba despre mâncatul excesiv, cumpărături impulsive, verificări repetate ( daca usa e inchisa, daca robinetul e inchis)sau alte acțiuni greu de controlat. De cele mai multe ori, aceste comportamente apar ca o încercare de a calma o stare de neliniște, vinovăție sau anxietate. 

Instrucțiuni:
Gândește-te la ultimele 30 de zile. Cât de des ai avut comportamente pe care le-ai simțit greu de controlat sau pe care le-ai repetat chiar dacă știai că nu îți fac bine?

Raspunde la urmatoarele intrebari,  noteaza punctele pentru fiecare raspuns, iar la final aduna-le si vezi scorul total.

Întrebări:

1. Simt nevoia să mănânc mult sau repede, chiar și când nu îmi este foame?
2. Cumpăr lucruri de care nu am nevoie doar pentru a mă simți mai bine?
3. Revin în mod repetat la gânduri sau comportamente chiar dacă încerc să le opresc?
4. Am obiceiuri de care nu pot scăpa, deși mă deranjează (de exemplu: verificat obsesiv, ros unghiile, folosirea excesivă a telefonului)?
5. Mă simt vinovat(ă) sau rușinat(ă) după anumite comportamente (mâncat, cumpărături, jocuri etc?
6. Am impresia că „mă pierd” în acele comportamente — de parcă nu mai pot ieși din ele?
7. Uneori folosesc aceste comportamente ca să scap de stres, plictiseală sau emoții neplăcute?
8. Mi-e greu să mă opresc odată ce încep un comportament de acest tip?
9. Comportamentele mele afectează relațiile, banii sau sănătatea mea?
10. Îmi promit că „nu mai fac”, dar revin frecvent la aceleași obiceiuri?

Răspunsuri:

•  Niciodată (0 puncte)
•  Rareori (1 punct)
•  Uneori (2 puncte)
• Des (3 puncte)
• Foarte des (4 puncte)

Scor total (maxim 40 puncte):

Adună punctele de la fiecare întrebare.

Interpretare generală:

Scor total -  Nivel de comportament compulsiv

0–10              Control bun, comportamente ocazionale

11–20           Ușoară tendință compulsivă

21–30          Compulsivitate moderată (monitorizare utilă)

31–40          Comportamente compulsive semnificative — recomandat consult psihologic

Tine cont ca:

Acest chestionar este un instrument de autoevaluare nu unul de specialitate. Nu înlocuiește un diagnostic sau o evaluare profesională. Dacă te regăsești în multe dintre aceste comportamente și simți că îți afectează viața, contacteaza pe cineva de specialitate care te poate ajuta să le înțelegi și să le gestionezi.

Acest chestionat este prezentat  să ofere conștientizare și ghidare personală, nu diagnostic.

Dacă te regăsești în multe dintre aceste situații și simți că ele îți afectează viața, consilierea psihologică sau terapia te pot ajuta să înțelegi mai bine ce se întâmplă și să recapeți controlul.