Acest chestionar te ajută să reflectezi asupra calității relației tale de cuplu. Are 12 întrebări, fiecare evaluată pe o scală de la 0 la 3. Noteaza raspunsurile la intrebari, iar la final aduna-le.
Instrucțiuni
În ultimele două săptămâni, cât de des ai simțit următoarele în relația ta de cuplu?
Raspunsuri posibile:
-
Niciodată – 0
-
Câteva zile – 1
-
Mai mult de jumătate din zile – 2
-
Aproape în fiecare zi – 3
Întrebări:
CONSENS
1. Am simțit că împărtășim valori și principii similare?
2. Am fost de acord în privința planurilor importante pentru viitor?
3. Am găsit soluții împreună la problemele apărute?
SATISFACȚIE
4. M-am simțit fericit(ă) în relația noastră?
5. M-am simțit mulțumit(ă) de felul în care rezolvăm conflictele?
6. Am evitat certuri sau tensiuni majore?
CONEXIUNE
7. Am petrecut timp de calitate împreună?
8. Am făcut activități care ne-au apropiat?
9. Am avut discuții sincere și deschise?
EXPRIMAREA AFECȚIUNII
10. Am exprimat afecțiune fizică (îmbrățișări, săruturi)?
11. Am vorbit despre ceea ce simțim unul pentru celălalt?
12. M-am simțit dorit(ă) și iubit(ă)?
Calcul scor
Adună punctele de la toate întrebările:
-
Niciodată – 0
-
Câteva zile – 1
-
Mai mult de jumătate din zile – 2
-
Aproape în fiecare zi – 3
Scor total posibil: 0–36
Interpretare orientativă
-
0 – 8 Probleme semnificative în relație – poate fi nevoie de sprijin profesional
-
9 – 16 Dificultăți moderate – merită atenție și discuție în cuplu
-
17 – 24 Nivel bun de relationare – relație buna, cu câteva aspecte de îmbunătățit
-
25 – 36 Ajustare excelentă – relație satisfăcătoare, sprijinitoare și apropiată
Important:
Acest chestionar este un instrument de autoevaluare, nu un test psihologic sau un diagnostic. Scopul său este să te ajute să reflectezi asupra calitatea relației tale. Dacă simți că aceste dificultăți îți afectează viața, poți discuta cu un specialist (consilier, psiholog, terapeut de cuplu) pentru sprijin și clarificare.
Add comment
Comments